Idag blev det knappt 14 km med en lugn start. Försökte sedan succesivt öka farten men vid 4:30 tempo blir det stopp. Så sista 4-5 kilometrarna gick i detta tempo. Det borde finnass minst 15 sec till att kapa på farten men jag hoppas att intervaller som jag ska börja med på onsdag ska hjälpa mig att hitta dessa sekunder på farten. Det blir nog en period nu med stelhet och trötta ben, men förhppningsvis ger det resultat om några veckor.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Denna helg har hela familjen varit i sommarstuga i Finsbo och bara tagit det lugnt. Det har varit mycket bra och avkopplande. Hade som ett litet mål denna helg att hinna lägga upp nya mål inför nästa år. Hade mycket gott stöd av min fru Lena i denna ...

Sprang i tisdags  och idag båda gångerna kommer jag ut helt ok men har svårt att motivera mig när jag är ute. Kan vara att jag inte har något tydligt mål uppsatt just nu mer än att jag vill springa 24 timmars nästa år. Kanske ska bestämma vilket lopp...

Idag sprang jag och barnen ett varv på vår slinga i Frillesås vilket vi gjort en gång tidigare. Sträckan blir totalt 2,5 km med sträckan till och ifrån slingan. Dagens löpning var imponerande 2min och 30 sek snabbare än förra gången. Tänk om man sj...

Under dagens pass höll jag mig i samhället för att få lite hjälp mer den kraftiga vinden som var idag. Visst fick jag lite hjälp men den som såg mig  undrade nog vad jag pysslade med när jag sprang gata upp och gata ner genom hela Frillesås    ...

Har varit borta från bloggen ett tag nu men ska försöka få igång den igen nu. Ska ut i blåsten idag på ca 20-25km lugn jogg.   Har under tystnaden på bloggen sprungit Berlin marathon (3:22) vilket var nytt pers. Har även planer att ta med fam...