Idag var det dax för intervallträning. Hade lite knappt om tid så uppvärmningen kortades från 3 till 2 km. Vilket innebar lite mer mjölksya från början än vad jag väntat mig, kunde ändå hålla ut första kilometern i ok fart.

Andra intervallen funkade helt ok utan förhöjd mjölksyra.

Tredje gick bra halva sedan smärtade det till i ryggen så jag lättade lite på trycket i löpsteget mot slutet av den löpningen.

Fjärde sträckan funkade ok igen smärtan i ryggen var borta och jag kunde löpa på som vanligt igen.

Joggade sedan lugnt ner ca 4 km

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Denna helg har hela familjen varit i sommarstuga i Finsbo och bara tagit det lugnt. Det har varit mycket bra och avkopplande. Hade som ett litet mål denna helg att hinna lägga upp nya mål inför nästa år. Hade mycket gott stöd av min fru Lena i denna ...

Sprang i tisdags  och idag båda gångerna kommer jag ut helt ok men har svårt att motivera mig när jag är ute. Kan vara att jag inte har något tydligt mål uppsatt just nu mer än att jag vill springa 24 timmars nästa år. Kanske ska bestämma vilket lopp...

Idag sprang jag och barnen ett varv på vår slinga i Frillesås vilket vi gjort en gång tidigare. Sträckan blir totalt 2,5 km med sträckan till och ifrån slingan. Dagens löpning var imponerande 2min och 30 sek snabbare än förra gången. Tänk om man sj...

Under dagens pass höll jag mig i samhället för att få lite hjälp mer den kraftiga vinden som var idag. Visst fick jag lite hjälp men den som såg mig  undrade nog vad jag pysslade med när jag sprang gata upp och gata ner genom hela Frillesås    ...

Har varit borta från bloggen ett tag nu men ska försöka få igång den igen nu. Ska ut i blåsten idag på ca 20-25km lugn jogg.   Har under tystnaden på bloggen sprungit Berlin marathon (3:22) vilket var nytt pers. Har även planer att ta med fam...